成年人饭量小怎么办？
有些人天生就是消化系统比较旺盛，吃饭就比别人吃的多，但是有一些却是身体内出现问题，这样的情况就需要及时的去医院进行检查。而有些人则是一直以来饭量都不大，经常的吃不饱，这样的情况也是需要及时的调养的，不能总是的饿着自己。
饭量小应该指的是每顿的食量少于1.5碗饭的，而且还有饱腹感。这时候你就要在质量和密度上下功夫。
首先是密度。就是说多加一些干货，诸如糙米、燕麦、干豆、干香菇、干贝之类的。这些食物的水分比较少，干物质比较多，这样1.5碗饭包含的营养其实是更多了。
其次是质量。就是说多吃蛋白质，诸如鲜豆、肉类、蛋类、奶类和豆制品。这样的饭菜营养质量等级更高，更满足人体的需要。
当然，如果消化、吸收、利用等生理机能不好，那么这些营养也是浪费。所以，可以每天安排一些健脾化湿、开胃消食的食物，比如莲子、扁豆、芡实、山药、胡萝卜、山楂、核桃、鱼、虾等，有利于在增加体内营养的同时，提高体质。
如果饭量真的很小，也可以采用少餐多餐的方法，一天吃5-6餐，每餐少吃一点，但总能量还是足够多的。当然，也要遵循前面的两个条件。少餐多餐特别适合那些胃容量比较小的人群。
但是，如果有某些疾病，比如糖尿病等，则需要遵医嘱调整进餐次数。